【体験談】おじさんになってからの筋トレが必要な理由と、ジムか自宅でどちらが続けやすいか

2023.07.12

筋トレは若い人だけのものではなく、おじさんにの方が必要だと言えます
私はこの歳になるまで20年くらい筋トレを続けています
最近は筋トレする人が増えてきて、若い人からおじさんまで老若男女問わず筋トレしています
この記事を読むとなぜおじさんに筋トレが必要なのかと、筋トレを継続する方法が分かります

自宅で筋トレする最大のメリットは？

最近筋トレするおじさんが増えていますよね、私が筋トレを始めたのは20年以上前になります
このように言うと２０年も筋トレしているなんて、バキバキの体になっているんじゃないかと思われますが、そうではなくてゆるく筋トレをしているので休んでいる時間も長く、時間も１日数分程度の筋トレをしています
気分のならないときはやらないし、１日の筋トレ時間を少なくして毎日少しでも継続できるようにしていますその方が結果的に継続できて効果が出るからです
自宅で筋トレをするメリットは気軽に始められる事だと思います
気分が乗らなければ休めば良いしお金もほとんどかかりません、だから２０年もゆるく続けられたのだと思います、これがジムに通うとなると毎月安くても3,000円～5,000円はかかりますし、ジムに行く時間も必要になってきます、会社帰りに行ければ良いですが一旦自宅に帰って着替えて出ていくとなると着替える時間や着替えて出かける事自体がめんどくさくなりそうです
私の性格ですとめんどくさくなると思ったので、自宅で気軽にやるやらないをその日の気分で決めれて
お金も初めのダンベルを買うくらいで毎月ジムに通う事を考えたら、殆どお金はかからない自宅での筋トレを選びました
ダンベルも楽天で３，０００円くらいで買えて結構重量があるものなので、筋トレの効果も出ますし
自宅で筋トレするだけで十分です、プロテインなんかも飲んでいません今のところ必要性は感じていませんが、もしかしたらプロテインもタンパク質のサプリだと思えば飲んでも良いかもしれません
今のところ自宅でダンベルを使うだけで期待通りの効果が出ているのでコスパ良く満足しています



ジムに通って筋トレする最大のメリットは？

私は自宅で筋トレしているのでジムで筋トレしたことがありません
私が思うジムに通って筋トレするメリットは、知り合いや顔見知りの筋トレ仲間が出来て筋トレを継続できることだと思います

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それに毎月お金を払っているので、休むともったいないですしそう思うと続けれる人もいるのだと思いそれが続けるモチベーションになるのだと思います
あとジムには大きなお風呂やジャグジーが付いているので、筋トレ後のそれが楽しみでジムに通っていると聞いた事があります
それにジムには専用の器具がそろっていたり、パーソナルトレーナーなどがいて効率の良い筋トレの方法を教えてもらえるので、そこに魅力を感じている方も多いのではないかと思います
最近では「チョコザップ」の様に毎月3,000円以内で通えるジムも増えてきたので、ジムに通いやすくなってきています

コスパ重視なら自宅でモチベーション継続ならジムで

自宅での筋トレはすぐに始められて費用が掛からない事が最大のメリットです、これに比べてジムに通うとなると、費用が掛かるのと気軽に始める事は出来ません
ジムに行くまでの交通手段や交通時間、着替えを持参するなど自宅で筋トレする事に比べると筋トレまでにやらないといけない事や、やらないといけない時間が増えて筋トレするハードルが上がってしまします
ジムに通って筋トレする最大のメリットは、モチベーションの維持だと思います
自宅で筋トレすると自分の意志に左右されて、休んでも誰にも怒られないし、費用も掛かってないので意志の弱い人だと結局は続かなくなってしまいます
これがジムに通うとなるとお金がもったいないと思い続けられたり、知り合いや仲間がいると思いジムに通える方も多いのではないでしょうか
自宅で筋トレするか、ジムに通って筋トレするかは、自分のライフスタイルや性格によって決めればよいと思います
ちなみに私はコスパ重視と自宅でも継続できると思っているので、自宅での筋トレを長く続けています
これからも筋トレするのならジムに通う事は無いでしょう、自宅で筋トレする方が自分に合っているからです
皆さんも自分に合った方を選んで、最後はやっぱり長く継続できる方に決めればよいと思います
そうしないと筋トレの効果も出ないし筋トレ自体の意味がなくなってしまします
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歳をとるほど筋トレが大事になってくる理由

私は今年で50歳になりますが、30歳くらいから筋トレを始めています　
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30歳で筋トレを始めた理由はダイエットでした
当時タバコをやめたばかりで、太ってしまい食事制限だけでは難しいと思い筋トレを始めました
ジムに通った事はなく、自宅で腕立てや腹筋をしたりしりゆるく今までやっています
最近思うのは、筋トレは若い人よりも歳をとった人の方が必要だという事です
歳をとると筋肉量が各段に減ってきて、体力の衰えを感じてきます、疲れやすくなり気力も衰えてきます何をするにも疲れが取れず、無気力になってきます
それを防ぐために筋トレは必要だと思います
筋トレをすると男性ホルモンが分泌されるらしく（詳しくは分かりません）気力が出てくるのを感じます、それに引き締まった筋肉の着いた体を見ると自分に自信がついてきて自己肯定感も上がります
年齢よりも若く見られるし、筋トレして悪い事はありません
何歳になっても自分の足で歩いて、色々なところに行けたりするために今のうちから筋トレを少しづつでも続けていきたいと思っています
筋トレするのが当たり前になり、朝起きて顔を洗ったり歯を磨いたりするように習慣にして一生筋トを続けながら、いつまでも健康でいたいと思っています

まとめ
歳を取れば取るほど筋トレをして、特に足腰を鍛えておかないといつか自分の足で歩けなくなってしまします、いくら長生き出来ても自分の足で歩いていけなくなると悲しいですよね
そのためにおじさんになったら筋トレをして足腰を鍛えれおきましょう！
ジムに通うのか、自宅でやるのかは自分の性格とライフスタイルで決めて長続きできる方を選択しましょう

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