【体験談】私が昼食をプロテインに置き換えた理由

2023.08.19

「ご飯大好き炭水化物大好きで50年生きてきたおじさんが、昼ご飯をプロテインに変えて置き換える事にしました」物価上昇で昼ご飯に今まで以上にお金をかけれなくなったのもあり、この方法で健康でお財布にも優しい昼ご飯にして今の時代を乗り切ろうと思います
この記事を読むと、経済的にも健康的にも昼ご飯を取る方法が分かります

仕事の日のお昼ご飯は普段何を食べているのか

皆さんお昼ごはんは何を食べていますか？
私は以前は妻の手作り弁当を会社にもっていっていました
二人目の子供が生まれたころから、二人めの子供に手がかかり、お弁当を作れなくなってから昼ご飯は
自分で買って食べるようになりました
自分で買って食べるようになり2年くらいが経過しました、毎日なにを食べているかというと外食は殆どせず、スーパーでお弁当を買う事が多いです
今は物価が上がり外食をすると1食で800円～1,000円くらいかかってしまいます
サラリーマンでも、サラリーマンでなくても毎食昼食にこんなに使っては贅沢だと思います
私は食べる事が大好きで、毎食外食出来るのならば外食も苦になりませんが、毎食自分の食べたいものを食べてお昼ご飯に1,000円も使っていたらさすがに勿体ないと思います
なのでお店に入るのではなく、コンビニではなくコンビニよりも少し安いスーパーに行ってその時に食べたいものでパンや、お弁当、カップラーメンを買って食べていました

予算を考えると食べたいものではなく食べれるものを食べていた


目安は500円以内に抑えようとしていますので、大体昼食代は500円前後になってたと思います
そんな生活が2年くらい経ったある日、今日の昼食は何を食べようかと考えていたところ、外食には食べたいものが沢山あるのですが、買って食べるとなると何も思い浮かびません
外食したら1,000円は無くなるし、外食はしたくありません、仕方なく自分の中では定番で一番好きなカップラーメンとおにぎり2個で合計500円くらいの昼食になりました
そして次の日が来てお昼ごはんを何にしようか考えていたところ、やっぱり思い浮かびません
結局その次の日も思い浮かばず、3日連続でカップ麺とおにぎり2個になってしまいました
そこでさすがにこれは体に良くないだろうと思う様になりました
100歩譲って食べたいものがそれならばまだ良かったのですが、対して食べたくも無く、かと言ってお金もかけたくないという理由で3日連続カップ麺とおにぎり2個になった事実に自分でも少し違和感を覚えていました
私は食べる事が大好きです、食いしん坊です、まれに食べる事に無関心な方がいますが、私は根っからの食いしん坊ですその私が3日連続カップ麺とおにぎり2個を続けた事に、自分でも少し驚いています
毎日の昼ご飯にお金をかけれないし、予算の関係で選んでいると食べたいものも無く偏ってしまい、いつも同じものを食べて、それに体に悪い物ばかり選んでいる事に気づかされました！
もう１つ付け加えると、お腹が見たされるのであれば食べ物は何でもよいのではないか？という疑問がわいてきました、今までは自分の好きなものを食べていると思っていましたが、結局は同じものばかり食べて空腹が満たされればそれで満足していました
わたしは外食もします、1週間のうちに2回はすると思います、その2回は休日に家族で外食に行きます
そうすると外食は休日にするので、仕事のある平日はなるべく外食はしたくないと思う様になりました
仕事のある平日4～5日はスーパーで買っていました、しかも食べたいものではなくて、空腹を満たす為だけに揚げ物中心のお弁当やカップ麺、パンなどの体に悪い物ばかりたべていた！

同じお金を使うなら体に良いものを食べる事に決めた


遅ればせながらこの事実に気づかされたので、それから昼ご飯に食べるものを真剣に考えるようになりました、私は基本的に朝ごはんを食べません、前日の晩御飯を家族みんなで食べて次の日の朝ごはんをたべず、昼ご飯まで何も食べない16時間断食ダイエットを実践しています
【体験談】16時間ダイエットの効果

この生活を続けて2年が経ちます、始めは昼ご飯が来るのが待ち遠しく、昼に好きなものをドカ食いしていましたが、最近は昼になってもドカ食いすることはなくなりました
そこで同じお金を使って、食べたいものが無いのであれば体に良いものを食べる事に決めました
他の記事にも書いていますが、私は今年から小学生の息子と一緒にキックボクシングのジムに通っています、始めは練習についていけず、いつもクタクタになっていましたが、最近は練習についていくために、ジムに行かない日も自宅でダンベルを使った筋トレや、縄跳びを始めたので、キックボクシングの練習にもついていけるようになって行きました

【体験談】私が５０歳からキックボクシングを始めた理由


どうせ筋トレするのならば筋肉をつけたいし、歳をとるとタンパク質が不足するし体の為、昼ご飯は炭水化物と脂質を取りたくないし、結果的にプロテインを飲むことに決めました
200mlの水か牛乳に20gのプロテインを混ぜて飲むことにしました、私が飲んでいるプロテインは楽天市場で購入したものでココア味の1キロ2,500円とコスパの良いものです
味は普通ですが、水で溶かすよりも牛乳で溶かした方が美味しく飲めて、牛乳の栄養も取れるので最近は牛乳に溶かして飲んでいます
プロテインだけだと流石にお腹がすいてしまうので、プロテインと鶏肉のササミや、納豆、豆腐、そば
チーズなどで空腹を満たしています、糖質をとるとすぐに空腹になるのですが、タンパク質を取ると腹持ちが良くて満腹感も長続きします、それに糖質を取ると食後眠くなってよく昼寝をしていましたが、昼にタンパク質だけにすると食後も眠くならないので仕事の日の昼食には向いていると思います
2,500円のプロテインが約50杯取れるので、1杯50円、それ以外の食べ物が300円くらいには収まるので毎食のお昼ごはんを400円以内くらいに抑える事が出来る計算になります
今まで毎食500円～1,000円だった事を考えると実に半分以下になりました



体に良いものを食べて毎月の昼食代金も安くすることが出来る一石二鳥です！続けない理由がありません！たまには外食で好きなものを、好きなだけ食べるのでそれほどストレスも溜まりません
この生活でもう1つ良い事は、糖質と脂質を大幅にカット出来る事です
糖質と脂質は2つとも体に悪いし、老化を加速させてしまいます
今まのお昼ご飯は唐揚げ弁当のご飯大盛！みたいな糖質と脂質を大量にとっていたことを考えるとすごい進歩です、私は朝ごはんを食べず、1日2食でそのうち1食がプロテインとタンパク質をとることになり、1日1食しか糖質と脂質を取らない事になります
晩御飯は家族の団らんも兼ねて奥さんの手料理を好きなだけ食べています
これからはこの生活を続けていくつもりです、この生活を続けて行って起こった体の変化をまたブログで報告していこうと思っています


まとめ
昼ご飯をプロテインに置き換える事で、経済的にも健康的にもプラスになった
あとはこの方法を少しでも長く続けれるように、毎日飽きがこない様に工夫していきたい
夏と冬でも食べるものを変えて、1年中続けるようにも工夫していきたい


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