「今までいろんなダイエットをしては、失敗してきました、この世で一番難しいのはダイエットだと思っていました」この１６時間ダイエットをするまでは本気でこう思っていました
ですがこのダイエットに出合いこんなに簡単にダイエット出来る事に今までの悩みは何だったんだろうと驚いています
この記事を読むと効率が良く、経済的にもよいダイエット方法が身に付きます
この記事を読んで皆さんも是非始めてください！
頑張らなくても5キロくらい痩せる事ができた
このダイエットに出合うまでは色々なダイエットを試してきました
何かを毎日飲むものから、何かを毎日食べるものから色々なダイエットがありました
初めは物珍しさと、モチベーションが高くなっているのでやってみるのですが、１か月くらいですべて続かなくなりいつの間にか辞めてしまいます
他には運動のため特別な筋トレグッズを買ったり、毎日ジョギングをしたりもしていました
ここでもやはり１か月くらいで続かなくなってしまい、気づくと辞めてしまっています
私の意志が弱いのもありますが、ダイエットは特に続けれないと成果が出ません
当たり前の事ですが、この続ける事がダイエットは特に難しいです
「１６時間ダイエット」は続けやすいダイエットとなっています、このダイエットなら無理をしなくても痩せる事が出来ると思っています
特別な器具もお金もかからないからすぐに始められる
私は2019年９月から１６時間断食ダイエットをしています
きっかけはある本を読んでいて手軽に始めれそうだったので、試してみました
１６時間断食ダイエットをご存じない人の為に、まずは簡単にどんなダイエットなのか説明したいと思います
別名「オートファジーダイエット」とも言います、１日２４時間のうち１６時間は何も口にせずに残りの８時間以内にですべての食事を済ますというものです
通常１日の食事は朝・昼・晩と３食の方が多いです、８時間のうちに３食食べるのは現実的に厳しいので、３食では無く１食か２食を８時間内に食べてしまおうという事になります
さすがに1日１食はキツイので私は昼食夜食の２食にしています
【体験談】私がお昼ごはんをプロテイン変えた理由
この方法で約２年ほど続けていますが、５キロくらい痩せて今もリバウンドなしで、体重をキープしています、私は元々大食いで食べる事が大好きなので始めは我慢しましたが、慣れてしまえば全く気にならなくなりました、今では１日２食が当たり前になり３食食べる事もありますが、２食で十分だと思っていますし、好きなものも気にせず食べれているのでストレスも無く、自分に合ったダイエット方法だと思います
ダイエットだけでは無く健康にもいいらしい
今まで色々なダイエットに挑戦しては挫折したり、効果があっても長続きできなかったり、お金がかかったりとダイエットは難しいものだと思っていました
しかしこの断食ダイエットをしてみて、こんなに簡単にダイエットが出来て継続性があり、お金もかからないなんて今までのダイエットは何だったのだろうと思ってしまいます！
私が実践している１６時間断ダイエットのやり方をご紹介します
やり方は朝ごはんを食べません、昼ご飯と晩御飯は食べます、たったこれだけです
細かく言うと、昼ご飯を１２時前後に食べています、晩御飯を８時までには食べています晩御飯を食べた後に次に食べるのは翌日の昼ご飯になります、計算すると晩御飯食べて翌日の昼ご飯まで約１６時間何も食べていない計算になります、きっちり１６時間計っていませんし、毎日のルーティーンでこの時間配分になっているので時間に対して特に気を付けている事はこれ以外にありません
気を付けないといけないのは朝食を食べないので翌日のお昼までにカロリーを取らない事です
カロリーゼロのお茶や水、ブラックコーヒーはいいですが、ジュースや砂糖やミルクの入ったコーヒーは飲まない様にしています、気を付けるのはこれだけです
簡単にいうと１６時間の間にカロリー摂取を０にして、晩御飯に食べたものを完全に消化してしまうという事になります、それだけするとお昼ごはんは好きなものを好きなだけ食べて、晩御飯も特に気を付けることなく好きなものを食べています、なんと簡単なダイエットでしょう！！
私の場合は朝食を食べずに昼食と晩御飯にしていますが、朝食と昼食を食べて晩御飯を食べないでもおなじ効果が得られると思います、ただ朝食を食べない方が睡眠時間も１６時間の中にカウントできるので私はこの方がやりやすいですし、継続しやすいと思ってやっています
何事も継続できなければ効果は出ませんし、ダイエットこそ継続が命ですし継続しかありません
こんなに簡単なダイエットがあったならもっと早く始めたら良かったとつくづく思います
５０歳になって代謝の落ちた私でも十分に効果は出ています
初めは朝ごはんを食べないとお腹がすきますが、お茶やブラックコーヒーでお腹を満たしています
慣れてしまうと苦も無く続けれますし、時々朝ごはんを食べる事もありますが不思議な事に朝ごはんを食べた日の方がお腹がすいて、昼ご飯が待ち遠しいと思ってしまします
本当に手軽でお金もかからず、むしろ１食食べない事でお金も浮いて経済的なダイエットだと思います
このダイエット方法を別名「オートファジーダイエット」と言います
オートファジーの意味は詳しくわかりません、どうやら１６時間断食している間に体の中で細胞が生まれ変わり、勝手に悪いところを治してくれているらしいです
普通の人は３食食べているので胃の中が空っぽになる事が無く、常に食べたものを消化していて、それに多くのエネルギーをつかっているので、悪い所をを治してくれるという、体が本来持っている自然治癒能力を発揮できていないという事らしいです
私は専門家でもないですし、詳しくないので間違った説明をしているかもしれませんが、問題はダイエット出来て、同時に健康にも良いのであればやらない選択肢はないでしょ！という事です
体の事に詳しくなくても痩せて、健康になり、お金もかからないのであれば細かい事はどうでも良いですし、気にする必要もありません！！
痩せて外見が良くなり、健康になって体の中が良くなれば無問題！！
モンハンやろうぜ！！ではなく１６時間ダイエットやろうぜ！！と言いたいです
最強のダイエットだと思う
いままでこのダイエットのメリットについて書いてきましたが、逆にデメリットについてもかいてみたいと思います
まずは第一に1食食べなければお腹がすきます、ですが最初だけお腹がすきますがすぐになれるでしょう
おそらく２～3週間も続ければ普段の生活に馴染んでしまい気にならなくなります
逆に1日3食食べてしまうと胃もたれするように体が変化していきます
少ないガソリンで走る車が優秀なのと一緒で、人間も少ない食べ物で同じように動けるのであれば優秀な人間です
それ以外のデメリットは全くありません
こんなにコスパも良くて効果のでるダイエットは今まで聞いたことがありません
本当に全人類にとって最強のダイエットだと思います
私はすでに1日2食生活に慣れてしまい、特に1日3食に戻そうとも思わないし、逆にもっと歳をとったら1日1食にしようか考えているくらい自分の生活にフィットしています
老後2,000万円問題のように、老後にお金が心配な方は1日1食に出来れば食費も安くなるし健康だけでなく、お金の心配も一緒に解決してくれます
私は運動が好きなので、自転車や筋トレ、キックボクシングジムに通っていますが、ダイエット目的という事ではなくて、認知症予防の為と何歳になっても自分の足で歩けるようにと思い運動をしています
ダイエット目的であれば16時間断食ダイエットだけで他に何もする必要がありません
死ぬまでこの生活を続けると思います
時間・お金・労力の全てにおいて優れている、それなのに効果が出て継続できるダイエットというのであれば、この16時間断食ダイエットが間違いなく最強だと思います皆様にもおすすめですよ 【体験談】私が５０歳からキックボクシングを始めた理由
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まとめ
人間は本来１日２食か１食で、十分なのにそれが３食になっているので太ってしますのです
要は食べ過ぎて消化しきれていないのに、また食べてしまうのでそれが脂肪になって太るのです
専門家でも医者でもないので、間違っているかもしれませんが、事実痩せて経済的に良く継続出来ているので、これからも続けて行こうと思っております
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